Υγιεινή διατροφή

Το φαγητό είναι η κινητήρια δύναμή σου. Όταν τρως σωστά και ισορροπημένα βοηθάς το σώμα σου και το μυαλό σου να αναπτυχθούν και να έχεις καλή υγεία.

• Πρέπει να τρως πρωινό. Το πρωινό είναι πολύ σημαντικό γεύμα της ημέρας. Σου δίνει ενέργεια που είναι απαραίτητη για να ξεκινήσεις το πρωί και να τα καταφέρεις στο σχολείο ή στον αθλητισμό. Το πρωινό δεν χρειάζεται να είναι κάτι βαρύ, αλλά ένα ποτήρι γάλα δεν φτάνει. Προσπάθησε, μαζί με το γάλα να τρως ψωμί, δημητριακά, γιαούρτι, φρούτα και ότι άλλο σου αρέσει. Θα είσαι πιο δραστήριος και θα αισθάνεσαι καλύτερα όλη την ημέρα
• Δεν υπάρχουν καλά και κακά φαγητά. Αυτό που κάνει τη διατροφή καλή ή κακή είναι ο συνδυασμός και η ισορροπία. Κάποια φαγητά έχουν περισσότερο λίπος, ζάχαρη και αλάτι ενώ κάποια άλλα έχουν περισσότερες πρωτεΐνες, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Αν ένα γεύμα περιέχει πολύ λίπος, όπως π.χ. πίτσα κ.α. φρόντισε τα άλλα γεύματα να μην έχουν λίπος.
• Η ποικιλία στο φαγητό είναι ο καλύτερος τρόπος για να παίρνεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, να έχεις ενέργεια και να διασφαλίσεις την υγεία σου.
• Να προτιμάς τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά. Έτσι, αποφεύγεις το υπερβολικό βάρος και βοηθάς τον εαυτό σου να μην έχεις αργότερα προβλήματα με την καρδιά σου.
• Προσπάθησε να τρως πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μια τέτοια επιλογή σου προσφέρει σημαντικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Να είσαι εγκρατής με τη ζάχαρη και με το αλάτι. Να αποφεύγεις τα αναψυκτικά, γιατί περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Η ζάχαρη σου δίνει μόνο θερμίδες. Το πολύ αλάτι αυξάνει την πίεση και καλύπτει τη γεύση των φαγητών.
• Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση πάνε παρέα. Να αθλείσαι και να είσαι δραστήριος.

Στις Προσκοπικές δράσεις, εκδρομές, κατασκηνώσεις κ.α. συμπεριλαμβάνουμε πάντα πέντε (5) γεύματα την ημέρα, πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό και φροντίζουμε η διατροφή μας να είναι ολοκληρωμένη τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα.