Προσωπική υγιεινή και καθαριότητα

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

 

Η υγεία μας είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να τη φροντίζουμε, ώστε να είμαστε πάντα σε καλή φόρμα. Για να φροντίζεις την υγεία σου πρέπει να γνωρίζεις πόση αξία έχουν:

  • Η καλή διατροφή.
  • Η άθληση.
  • Ο εμβολιασμός.
  • Η σωστή ανάπτυξη.
  • Η σωστή και συνεχής ενημέρωση σε θέματα υγείας.

Για να είσαι πάντα σε φόρμα και να τα καταφέρνεις σε κάθε δυσκολία, χρειάζεται να αποκτήσεις ορισμένες καλές συνήθειες υγιεινής ζωής που αφορούν:

  • Την καθαριότητα του σώματός σου.
  • Την διατροφή σου.
  • Την ενυδάτωση σου με πόσιμο νερό.
  • Την άσκηση του σώματός σου.
  • Την ανάπαυση και την ψυχαγωγία σου,
  • Το ντύσιμό σου.
  • Το περιβάλλον.

 

Η καθαριότητα του σώματός σου

  • Φρόντισε κάθε μέρα να κάνεις ντους, κυρίως το καλοκαίρι. Το ντους σε αναζωογονεί και καθαρίζει τους πόρους του δέρματος σου από τον ιδρώτα και το σμήγμα.
  • Τα αυτιά σου και τα νύχια σου πρέπει να είναι πάντα καθαρά.
  • Το καθημερινό πλύσιμο του προσώπου με άφθονο νερό και ένα ουδέτερο σαπούνι εξασφαλίζει υγεία και φυσική ομορφιά για το δέρμα σου
  • Φρόντιζε ιδιαίτερα τα πόδια σου. Πρέπει να τα πλένεις κάθε μέρα, ειδικά πριν πας για ύπνο.

 

Η υγιεινή του στόματος σου

Τα υπολείμματα των φαγητών σχηματίζουν την οδοντική πλάκα. Τα μικρόβια που ζουν σ’ αυτήν μαζί με την ζάχαρη διαλύουν το σμάλτο των δοντιών, δημιουργώντας τερηδόνα και ουλίτιδα και απειλούν την καλή υγεία των δοντιών και των ούλων σου.

Για να έχεις υγιή δόντια:

  • Απόφυγε τα πολλά γλυκά. Η ζάχαρη βλάπτει τα δόντια.
  • Βούρτσιζε τα δόντια σου πρωί και βράδυ.
  • Βούρτσιζε τα δόντια σου πίσω – μπρός και κάνοντας κινήσεις από πάνω προς τα κάτω περίπου για 2 – 3 λεπτά.
  • Καθάριζε τα κενά ανάμεσα στα δόντια σου με οδοντικό νήμα.
  • Μετά το βούρτσισμα, κάνε στοματική πλύση με οδοντικό διάλυμα. Έτσι θα έχεις δόντια καθαρά, γεμάτα υγεία και δροσερή αναπνοή.
  • Διάλεγε σωστή οδοντόβουρτσα και άλλαζε την τακτικά, όταν βλέπεις ότι χάνει την δύναμη της.

 

Η άσκηση

Κάθε μηχανή που δεν δουλεύει σκουριάζει. Το ίδιο ισχύει και για το σώμα σου.

  • Μη χάνεις ευκαιρία για παιχνίδι, δραστηριότητες και αθλητισμό.
  • Η κίνηση βοηθάει να διαπλάσεις το σώμα σου σωστά, να το κάνεις γερό και υγιές και να διατηρήσεις την φυσική σου δύναμη, ομορφιά και χάρη.

 

Ο ύπνος

Όσο απαραίτητο είναι το φαγητό για τη ζωή σου, το ίδιο απαραίτητη είναι και η ξεκούραση σου.

  • Φρόντισε να κοιμάσαι από 8 έως 10 ώρες την ημέρα.
  • Στον ύπνο σου πρέπει να νιώθεις άνετα.
  • Τα σκεπάσματα σου πρέπει να είναι ελαφριά και ζεστά.
  • Αν αναπνέεις από τη μύτη όταν κοιμάσαι, δεν ροχαλίζεις ούτε βραχνιάζεις.

 

Το ντύσιμό σου

Τα ρούχα σου πρέπει να είναι βολικά και να σε κάνουν να αισθάνεσαι άνετα.

  • Το χειμώνα καλύτερα να φοράς δυο λεπτότερες μπλούζες παρά ένα βαρύ πουλόβερ.
  • Το καλοκαίρι μην αφήνεις το σώμα σου χωρίς μπλούζα. Θα καείς από τον ήλιο και όταν ιδρώσεις θα κρυώσεις.
  • Τα ρούχα σου πρέπει να είναι καθαρά.
  • Τα παπούτσια σου πρέπει να είναι ελαφριά και άνετα και οι κάλτσες σου πρέπει να είναι πάντα καθαρές
  • Όταν ξεκουράζεσαι ή βρίσκεσαι στο σπίτι, μη φοράς παπούτσια, για να αναπνέουν και να αναπαύονται τα πόδια σου.

 

Ο αέρας και ο ήλιος

Μαζί με την τροφή, ο αέρας και ο ήλιος είναι τα στοιχεία που μας δίνουν δύναμη.

  • Αν ζεις σε μεγάλη πόλη μην αφήνεις ανεκμετάλλευτες τις ευκαιρίες να βγεις στη φύση, στον καθαρό αέρα και στον ήλιο.
  • Αέριζε κάθε μέρα το δωμάτιο σου και άφηνε τον ήλιο να μπαίνει μέσα.
  • Αέριζε τα ρούχα σου και τα σκεπάσματα σου.
  • Ιδίως τον χειμώνα, όταν έχει λιακάδα φρόντιζε να κάθεσαι λίγη ώρα στον ήλιο.
  • Ένα ανοιχτό παράθυρο σε χώρους που κινούνται πολλοί άνθρωποι, είναι απαραίτητο.

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

Όλα