ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

 

Το διάστρεμμα προκαλείται από στρίψιμο του ποδιού και ειδικότερα του αστραγάλου, συνήθως κατά την διάρκεια άσκησης (π.χ. τρέξιμο, μπάσκετ, πεζοπορία) ή ακόμα και στο περπάτημα, με ένα στραβοπάτημα. Υπάρχει περίπτωση να μην το αντιληφθείς αμέσως, καθώς είσαι ακόμα “ζεστός”. Μετά από λίγο όμως αρχίζουν τα συμπτώματα, τα οποία περιλαμβάνουν έντονο πόνο, πρήξιμο, ίσως και μελανιά.

 

 

Αντιμετώπιση:

  • Τοποθέτησε παγοκύστη ή κρύα κομπρέσα για να μειώσεις το πρήξιμο. Εναλλακτικά, βάλε το πόδι σου κάτω από τρεχούμενο κρύο νερό.
  • Στέγνωσε καλά και σταθεροποίησε τον αστράγαλο κάνοντας περίδεση με ελαστικό κυλινδρικό επίδεσμο.

  • Μην πατάς στο πόδι που έχει διάστρεμμα. Κάθισε ή ξάπλωσε και τοποθέτησε το ψηλά.

  • Αν υπάρχει μεγάλη ένταση των συμπτωμάτων απευθύνσου σε γιατρό.

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

Όλα